fbpx

Hjernetrener for idrett

Hjernetrener for idrett

Jobber du med idrettsutøvere som skal prestere og ønsker å gjennomføre prestasjonsfremmende trening uten ekstra fysisk belastning? Som hjernetrener for idrett får du kunnskapen du trenger for å hjelpe idrettsutøvere med å prestere på et høyere nivå. Bevegelsesbasert hjernetrening med Life Kinetik-metoden ger deg kunnskapen til å hjelpe idrettsutøvere med å prestere på et høyere nivå.

Hvem kan bli Life Kinetik-trener?

Alle kan utdanne seg til hjernetrener for idrett. Hvis målet er å tilby prestasjonsfremmende trening til idrettsutøvere, er du sannsynligvis allerede aktiv som trener / coach, fystrener eller personlig trener (PT).

Kanskje jobber du med rehabilitering, som fysioterapeut, naprapat, kiropraktor eller osteopat, og ønsker å supplere aktuell kunnskap og erfaring med en treningsmetode som ofte gjør det mulig å forkorte tiden tilbake til «konkurrense» etter skade.

Grunnutdannelsen til lisensiert Life Kinetik-trener er 3 dager. Den inneholder både teori og praksis, og du kan begynne å trene idrettsutøvere/klienter/pasienter umiddelbart etter at du har fullført opplæringen.

Individuell trening og gruppetrening

Life Kinetik kan tilbys både som individuell trening og gruppetrening. Hvem som helst kan trene Life Kinetik, fordi det store utvalget av øvelser og treningsmateriell betyr at treningen alltid kan tilpasses deltakernes fysiske og kognitive evne.

Hvis det er svært store forskjeller i evner mellom ulike deltakere, kan du som trener dele en større gruppe inn i mindre grupper. Eller du beholder den store gruppen og velger å trene enkelte mennesker individuelt.

Friidrettere på elitenivå trener Life Kinetik. NDR, Hamburg Journal, 23.11.2014. Norsk tekst.

Lav intensitet, behagelig og utfordrende

Life Kinetik er prestasjonsfremmende lavintensitetstrening som ikke stiller noen krav til deltakernes fysiske status eller forkunnskaper. Treningen er både morsom og utfordrende. Latteren sitter løst under treningsøktene og akkurat det er veldig viktig, fordi da utskilles lykkehormonet dopamin.

Forskning viser at utskillelse av dopamin* fremmer synaptisk plastisitet og kan starte motoriske læringsprosesser (Beck F & Beckmann J, 2009).

Life Kinetik er markant forskjellig fra «tradisjonell trening» der du trener for å bli god / bedre på det du gjør. I Life Kinetik er øvelsene varierte og vanskelighetsgraden økes allerede før deltakerne mestrer en øvelse. Det viktige er ikke å lære en øvelse eller å lykkes. Det viktige er å prøve uten krav til ytelse eller resultater.

Denne ukonvensjonelle tilnærmingen til trening, at deltakeren skal mislykkes til en viss grad (!), er i utgangspunktet nesten alltid frustrerende for toppidrettsutøvere som er vant til å prestere. Dette er imidlertid det som vil være nøkkelen til effektivt å utfordre og utvikle hjernen.

Treningsmetoden er bevegelsesbasert. Dette betyr at ukjente bevegelser og bevegelseskombinasjoner inngår som grunnleggende elementer i alle øvelser. Bevegelsene kombineres med kognitive oppgaver og utfordringer for persepsjonen.

Metoden er standardisert og gir en klar struktur for å variere de ulike treningsområdene/delene. Den anbefalte treningsdosen er 60 min/uke, og den kan utføres som en lang treningsøkt eller deles inn i kortere økter. Treningen kan gjøres både stående og sittende. Noen øvelser kan også utføres liggende og er for eksempel egnet ved rehabilitering etter skade.

Effekter av trening

Selvfølgelig er det positivt for idrettsutøvere å ha velutviklede kognitive evner. Det er gunstig å ha et godt arbeidsminne, god romforståelse/romoppfatning, høy konsentrasjonsevne og å kunne oppfatte og behandle visuelle, sensoriske og auditive inntrykk raskt. Det betyr at utøveren kan ta gode beslutninger i høyt tempo og under press.

Bevegelsesbasert hjernetrening i henhold til Life Kinetik-metoden kan gi idrettsutøvere en bedre evne til å prosessere mer informasjon i arbeidsminnet, holde konsentrasjonen lengre og på den måten ta riktige og raske beslutninger fra start til slutt.

Idrettsutøvere higer også etter å ha god balanse, god koordinasjon og god evne til å reagere raskt. Disse egenskapene kan også forbedres med Life Kinetik. Det faktum at treningen også bidrar til å redusere stress er selvfølgelig også positivt i konkurranseøyemed.

Eksempler på effekter du kan bidra til som hjernetrener for idrett:

  • Bedre balanse
  • Forbedret koordinasjon
  • Bedre reaksjonshastighet
  • Økt konsentrasjon
  • Bedre arbeidsminne
  • Forbedret romforståelse/-oppfatning
  • Redusert stressnivå – betyr færre feil
  • Raskere og bedre beslutninger

Les mer om Life Kinetik for:

Synet – det visuelle systemet

Life Kinetik-trening bidrar til å kalibrere det visuelle systemet og gir hjernen en bedre evne til å behandle informasjonen. Trening av det visuelle systemet er en del av treningsmetoden og bakes inn i treningsstrukturen.

I idretter der spillet dreier seg om ball, puck eller andre objekter, er det viktig å kunne følge objekter i forskjellige hastigheter, vurdere avstander, ha et velfungerende dybdesyn og et god perifert syn (synsfelt) for å se og oppdage objekter / medspillere og motstandere.

Slalåm stiller ekstra krav til det visuelle systemet på grunn av høy hastighet, varierende overflater, lysforhold og ujevnt plasserte hindringer. ZDF, Bormio live Sport extra, 14.03.2008. Norsk text.

Komplette rehabilitering med hjernetrening

Life Kinetik trenes ikke for å påvirke fysisk skade, men siden hjernen kontrollerer alt (!) er det selvfølgelig smart å holde den i form. Kompletterende trening av for eksempel persepsjon, reaksjonshastighet, beslutning og koordineringsevner kan gi en smidigere og raskere retur til konkurranse/kamp etter at den aktive personen har fått klarsignal på det fysiske.

Siden øvelsene ikke er fysisk belastende, kan metoden med fordel implementeres i et rehabiliteringsopplegg etter skade. Hjernetreningen kan alltid tilpasses individets nivå og dermed også utføres av idrettsutøvere som for tiden ikke er i stand til, eller ikke har lov til, å belaste en kroppsdel. På denne måten kan utøveren fortsatt opprettholde (og forbedre) evner som ikke er knyttet til fysisk anstrengelse.

Som en bonus er Life Kinetik-treningen også lystbasert og kan fungere som et positivt avbrekk i den ofte monotone rehabiliteringstreningen.

Vitenskapelig grunnlag

Hjernetrening med Life Kinetik kombinerer på et unikt sett bevegelser, kognitive oppgaver og persepsjon (visuell, auditiv og somatosensorisk oppfattelse) i en komplett treningsmetode. Treningssmetoden er standardisert og varemerkebeskyttet. Den er fra Tyskland og fikk sitt gjennombrudd i 2008.

Life Kinetik er basert på moderne hjerneforskning og har blitt evaluert ved flere vitenskapelige institusjoner. Resultatene er publisert i en rekke vitenskapelige artikler som du kan lese mer om her (lenke).

Life Kinetik på 90 sekunder. Svensk tale.

Hvor kan man gjennomføre Life Kinetik-trening?

Treningsmetoden stiller få krav til treningsplass/lokaler, og det fungerer utmerket å trene Life Kinetik både innendørs og utendørs. Vi anbefaler imidlertid at treningen foregår på et rimelig avgrenset område uten forstyrrende elementer (som for eksempel lyd). Som trener velger du øvelser i henhold til de rådende forholdene.

Utdanne deg til hjernetrener for idrett!

Velkommen til at utdanne deg til Life Kinetik-trener.

Du kan lese mer om grunnutdannelsen til Life Kinetik-trener og registrere deg her »

Til grunnutdannelsen

Vi utdanner jevnlig flere steder i Sverige, Norge og Danmark.

Kalender

Ta gjerne kontakt for en eventuell lokal utdannelse dersom dere er flere på samme arbeidsplass eller sted.

Uttalelser fra 4 profesjonelle idrettsutøvere

Andrea Henkel – Tidligere skiskytter, to ganger olympisk mester og åtte ganger verdensmester.

Dennis Endras – Aktiv ishockeykeeper i Adler Mannheim fra den tyske eliteserien, to ganger tysk mester, sølvmedalje Olympia 2018.

Monika Karsch – Aktiv sportsskytter i disiplinene luft og sportspistol, sølvmedalje Olympia Rio 2016 i sportsskyting.

Jürgen Klopp – Liverpool FC hovedtrener, Champions League-seier 2019, Engelsk mesterskapsseier 2020.

Les mer om Life Kinetik for: