fbpx

Hjernetræner for idræt og sport

Hjernetræner for idræt og sport

Life Kinetik er en træningsmetode til bevægelsesbaseret hjernetræning. Arbejder du med atleter, der vil udføre og ønsker at udføre præstationsfremmende træning uden ekstra fysisk belastning? Som hjernetræner for idræt og sport får du den viden du har brug for, for at hjælpe atleter med at præstere på et højere niveau.

Hvem kan blive Life Kinetik-træner?

Alle kan uddanne sig til hjernetræner for idræt og sport. Hvis målet er at tilbyde præstationsfremmende træning til atleter, er du sandsynligvis allerede aktiv som træner / coach, fysio eller personlig træner (PT).

Måske arbejder du som ergoterapeut, fysioterapeut, naprapat eller osteopat med behandling eller rehabilitering, og ønsker at udvide din nuværende viden og erfaring med en træningsmetode, der ofte gør det muligt at forkorte tiden tilbage til “konkurrence” efter skade.

Den grundlæggende uddannelse til licenseret Life Kinetik-træner tager 3 dage. Den indeholder både teori og praksis, og du kan begynde at træne atleter / klienter / patienter umiddelbart efter endt uddannelse.

Individuel træning og holdtræning

Life Kinetik kan tilbydes som både individuel og holdtræning. Alle kan træne Life Kinetik, fordi den brede vifte af øvelser og træningsmaterialer betyder, at træningen altid kan tilpasses deltagernes fysiske og kognitive evner.

Hvis der er meget store forskelle i funktionsevne mellem forskellige deltagere, kan du som træner opdele gruppen. Eller du kan vælge at træne udvalgte mennesker individuelt.

Atleter på eliteniveau træner Life Kinetik. NDR, Hamburg Journal, 23.11.2014. Norsk text.

Lav intensitet, sjov og udfordrende

Life Kinetik er lavintensiv træning, der ikke stiller krav til deltagernes fysiske form eller forudgående viden. Træningen er sjov og udfordrende, hvilket bringer latteren frem under træningen og udskiller lykkehormonet dopamin.

Forskning viser, at udskillelse af dopamin* fremmer synaptisk plasticitet og kan starte motoriske læringsprocesser (Beck F & Beckmann J, 2009).

Life Kinetik er markant forskellig fra “traditionel træning”, hvor du træner for at blive god eller bedre til øvelserne. I Life Kinetik er øvelserne varierede og sværhedsgraden øges, før deltagerne mestrer en øvelse fuldt ud. Det vigtige er ikke at lære en øvelse eller at lykkes. Det vigtige er at prøve uden krav til ydeevne eller resultater.

Denne ukonventionelle tilgang til træning, at deltageren skal mislykkes til en vis grad (!), er næsten altid frustrerende for topatleter, der er vant til at præstere. Det er dog det, der vil være nøglen til effektivt at udfordre og udvikle hjernen.

Træningsmetoden er bevægelsesbaseret. Det betyder, at nye bevægelser og bevægelseskombinationer indgår som grundlæggende elementer i alle øvelser. Bevægelserne kombineres med kognitive og opfattelsesmæssige opgaver som udfordrer hjernen.

Metoden er standardiseret og giver en klar struktur, hvor træningen er planlagt i perioder for at variere de forskellige træningsområder / dele. Den anbefalede træningsmængde er 60 min/uge og kan udføres som èn lang træning eller opdelt i kortere sessioner. Træningen kan udføres stående eller siddende og nogle øvelser kan udføres liggende, hvilket gør den velegnet til mennesker på alle funktionsniveauer.

Effekt af træningen

Selvfølgelig er det positivt for atleter at have veludviklede kognitive evner. Det er gavnligt at have en god arbejdshukommelse, god rumlig forståelse/rumlig perception, høj koncentrationsevne og hurtigt kunne opfatte og behandle visuelle, sanselige og auditive indtryk. Det betyder, at atleten kan træffe gode beslutninger i et hurtigt tempo og under pres.

Bevægelsesbaseret hjernetræning i henhold til Life Kinetik-metoden kan give atleter en bedre evne til at behandle mere information i arbejdshukommelsen, holde deres koncentration længere og dermed træffe korrekte og hurtige beslutninger fra start til slut.

Atleter længes også efter god balance, god koordination og god evne til at reagere hurtigt. Disse egenskaber kan også forbedres med Life Kinetik. Det er naturligvis også positivt for konkurrenceevnen, at træningen også bidrager til at reducere stress.

Eksempler på effekter, du kan bidrage til som hjernetræner for idræt og sport:

  • Bedre balance
  • Forbedret koordination
  • Bedre reaktionsevne
  • Øget koncentration
  • Bedre arbejdshukommelse
  • Forbedret rumlig forståelse/perception
  • Reduceret stressniveau – betyder færre fejl
  • Hurtigere og bedre beslutninger

Læs mere om Life Kinetik for:

Fodbold
Ishockey (på svensk)

Vision – det visuelle system

Life Kinetik-træning hjælper med at kalibrere det visuelle system og giver hjernen en bedre evne til at behandle oplysningerne. Træning af det visuelle system er en del af træningsmetoden og bages ind i træningsstrukturen.

I sportsgrene, hvor spillet drejer sig om bold, puck eller andre objekter, er det vigtigt at være i stand til at følge objekter ved forskellige hastigheder, vurdere afstande, have et velfungerende dybdesyn og et godt perifert syn (synsfelt) for at se og opdage objekter / medspillere og modstandere.

Slalom stiller ekstra krav til det visuelle system på grund af høj hastighed, forskellige overflader, lysforhold og ujævnt placerede forhindringer. ZDF, Bormio live Sport extra, 14.03.2008. Norsk text.

Supplere rehabilitering og genoptræning med hjernetræning

Life Kinetik trænes ikke til at påvirke fysiske skader, men da hjernen styrer alt (!) er det naturligvis smart at holde den i form. Supplerende træning af f.eks. opfattelse, reaktionshastighed, beslutnings- og koordineringsfærdigheder kan give en smidigere og hurtigere tilbagevenden til konkurrence/kamp, efter at den aktive person har fået grønt lys for det fysiske.

Da øvelserne ikke er fysisk belastende, kan metoden med fordel implementeres i et rehabiliteringsprogram efter skade. Hjernetræning kan altid tilpasses individets niveau og dermed også udføres af atleter, der i øjeblikket ikke er i stand til- eller ikke tilladt- at belaste en kropsdel. På denne måde kan atleten stadig opretholde (og forbedre) evner, der ikke er forbundet med fysisk anstrengelse.

Som en bonus er Life Kinetik-træning også sjov og lysbaseret, hvilket kan bidrage positivt og energigivende i den ofte monotone rehabiliteringstræning.

Videnskabeligt grundlag

Life Kinetik kombinerer bevægelser, kognitive opgaver og perception (visuel, auditiv og somatosensorisk opfattelse) i en komplet træningsmetode. Træningsmetoden er standardiseret og varemærkebeskyttet. Den er udviklet i Tyskland og fik sit gennembrud i 2008.

Life Kinetik er baseret på moderne hjerneforskning og er blevet evalueret på flere videnskabelige institutioner. Resultaterne er publiceret i en række videnskabelige artikler, som du kan læse mere om her (link).

Life Kinetik in 90 seconds

Hvor kan man gennemføre Life Kinetik-træning?

Træningsmetoden stiller få krav til de fysiske rammer. Det er muligt at træne Life Kinetik både indendørs og udendørs. Vi anbefaler dog et afspærret område uden distraherende elementer (f.eks. lyd). Som træner vælger du øvelser i henhold til de gældende forhold.

Uddanne dig til hjernetræner for idræt og sport!

Velkommen til at uddanne dig til Life Kinetik-træner.

Du kan læse mere om grunduddannelsen og tilmelde dig her »

Til uddannelsen

Vi uddanner jævnligt flere steder i Sverige, Norge og Danmark.

Hvornår finder uddannelserne sted?

Kontakt os gerne for en eventuel lokal uddannelse, hvis I er flere på samme arbejdsplads eller sted.

Udtalelser fra 4 professionelle atleter

Andrea Henkel – Tildigere biatlon, to gange olympisk mester og otte gange verdensmester.

Dennis Endras – Aktiv ishockeymålmand i Adler Mannheim fra den tyske eliteserie, to gange tysk mester, sølvmedalje Olympia 2018.

Monika Karsch – Aktiv skytter i disciplinerne luft- og sportspistol, sølvmedalje Olympia Rio 2016.

Jürgen Klopp – Cheftræner for Liverpool FC, Champions League-sejr 2019, engelsk mesterskabssejr 2020.

Læs mere om Life Kinetik for:

Sundhed, fitness & livskvalitet
Ældre
Skole