Kategori: Idrett

Tenk deg at du som toppidrettsutøver kan utføre bevegelser like bra til høyre som til venstre. Og at du enkelt kan utføre bevegelser bakover, fremover og med over- og underkroppen.

Hvordan og hvorfor? Av den enkle grunn at du gjennom trening har balansert tidligere dominanser.

Begreper som høyre- eller venstrehendt er ikke lenger like relevante, for nå pusser du (nesten) ubevisst tennene med tannbørsten i venstre hånd omtrent like ofte som med høyre hånd.

Du tar også like ofte det første skrittet – etter å ha stått stille – med venstrefoten som med høyre fot.

Dette kan oppfattes som ekstremt, men er et par eksempler på hva vi i Life Kinetik mener med fleksibel kroppskontroll.

Det blir veldig spennende når vi ser på fleksibel kroppskontroll i sammenheng med idrett.

Alle Life Kinetik-øvelser utføres med lik involvering av venstre og høyre side av kroppen. I tillegg utføres bevegelser ofte høyt, lavt, på siden, bak og foran kroppen.

Treningen balanserer sideforskjellene som ulike former for dominans innebærer. Et av målene med trening er å utjevne ubalansen. Et annet er å kunne handle raskere. Vi oppnår dette indirekte gjennom hovedmålet med treningen, som er å skape nye synaptiske forbindelser i hjernen.

En mer fleksibel kroppskontroll gir deg som idrettsutøver flere muligheter og alternativer for å løse forskjellige situasjoner som oppstår under utøvelsen av sporten din.

Det blir dermed vanskeligere for motstanderne å lese deg og forutse handlingene dine, fordi du lettere og raskere finner gode løsninger og kan handle i pressede situasjoner.

Jeg kommer til å snakke mer om dominans i senere innlegg. Ikke bare om hvordan det påvirker bevegelsene dine, men også om dominans innen syn og hørsel. Jeg forklarer også hvordan forbedringer kan påvirke idrettsprestasjonene dine.

I mitt neste innlegg kommer jeg til å fokusere på forskjellige typer rotasjoner. Hvordan forbedre rotasjonsevnen din og gjøre den til ditt konkurransefortrinn?

Forrige innlegg:

– Steget fra junior til senior

Neste innlegg:

– Gjør rotasjoner til et konkurransefortrinn

Steget fra junior til senior er stort i de fleste idretter. Blant annet handler det om ferdigheter, forventninger, drivkraft, selvinnsikt og ikke minst at «alt går raskere».

Etter hvert som tempoet tar seg opp, kan en ferdighet/egenskap med forbedringspotensial plutselig bli en stor utfordring for den generelle ytelsen.

Det junioren pleide å kunne kompensere for ved å bli bedre på andre områder, blir mer tydelig år kravene øker.

I en rekke blogginnlegg fokuserer jeg på forskjellige problemer som ofte oppstår når tempoet blir høyere og hastigheten øker. For eksempel når du som junior ønsker å etablere deg som senior eller går opp en divisjon.

Jeg vil noe forenklet bryte ned «alt går raskere» inn i forskjellige egenskaper og evner, og gi svar på spørsmål som:

Hvilke kvaliteter og evner utfordres når «alt går raskere»?

Kan disse identifiseres og deretter trenes opp?

Er det mulig å måle effektiviteten av slik trening på en strukturert måte?

Noe vil du kjenne igjen, men jeg er ganske sikker på at noe vil være nye for deg.

Verktøy som kompletterer fysisk og teknisk opplæring

Min erfaring med å trene toppidrettsutøvere med Life Kinetik (bevegelsesbasert hjernetrening) har gitt meg verktøy som på en unik måte utfyller tradisjonell fysisk og teknisk trening.

For meg består «alt går raskere» av et stort antall byggeklosser der de fleste av dem kan trenes opp. Disse inkluderer blant annet oppfatning, forskjellige typer dominans (hender, føtter, øyne og hørsel), evnen til raskt å kombinere forskjellige bevegelser, stressmotstand, rotasjonsevne, arbeidsminne, syn og ulike egenskaper knyttet til beslutninger som hastighet og kvalitet. I løpet av bloggserien vil jeg komplettere med flere byggeklosser.

Jeg har valgt å starte bloggserien min med «det vanskelige steget fra junior til senior» fordi overgangen fra junior til seniornivå illustrerer kompleksiteten i det jeg vil formidle på en konkret måte.

Min vinkel er altså den praktiske – hva og hvordan du kan trene for å lette overgangen fra junior til senior.

Hvis du er interessert i forskning på temaet karriereovergang i idretten – les gjerne Stefan Gustafssons masteroppgave «En studie om karriärövergång från junior till senior i en elitfotbollsförening» (Linneuniversitetet, Växjö, 2017).

I neste innlegg vil jeg introdusere mitt syn på begrepet «fleksibel kroppskontroll» og koble det til idrett.

Neste innlegg:

– Fleksibel kroppskontroll – bruk mer av kroppens potensial