Kategori: Idræt og sport

Forestil dig, at du som eliteatlet kan udføre bevægelser lige så godt til højre som til venstre. Og du kan nemt udføre bevægelser baglæns, fremad og med over- og underkroppen.

Hvordan og hvorfor? Af den simple grund, at du gennem træning har afbalanceret tidligere dominanser.

Begreber som højre- eller venstrehåndet er ikke længere så relevante, fordi du nu (næsten) uden nogen bevidst handling børster tænder med tandbørsten i venstre hånd omtrent lige så ofte som med højre hånd.

Du tager også lige så ofte det første skridt – efter at have stået stille – med venstre som højre fod.

Dette kan opfattes som ekstremt, men dette er et par eksempler på, hvad vi i Life Kinetik mener med fleksibel kropskontrol.

Det bliver rigtig spændende, når vi ser på fleksibel kropskontrol i forbindelse med sport.

Alle Life Kinetik øvelser udføres med lige inddragelse af venstre og højre side af kroppen. Derudover udføres bevægelser ofte højt, lavt, ved siden, bag og foran kroppen.

Træningen balancerer de sideforskelle, som forskellige former for dominans medfører. Et af målene med træning er at udligne ubalancen. En anden er at kunne handle hurtigere. Vi opnår dette indirekte gennem hovedformålet med træningen, som er at skabe nye synaptiske forbindelser i hjernen.

En mere fleksibel kropskontrol giver dig som atlet flere muligheder og alternativer for at løse forskellige situationer, der opstår under din idrætsudøvelse.

Det bliver således sværere for modstanderne at læse dig og forudse dine handlinger, fordi du lettere og hurtigere finder gode løsninger og kan handle i pressede situationer.

Jeg vil tale videre om dominans i senere indlæg. Ikke kun om, hvordan det påvirker dine bevægelser, men også om dominans inden for syn og hørelse. Jeg vil også forklare, hvordan forbedringer kan påvirke din sportsånd.

I mit næste indlæg vil jeg fokusere på forskellige typer rotationer. Hvordan forbedrer du din rotationsevne og gør det til din konkurrencefordel?

Forrige post:

– Det svære skridt fra junior til senior

Næste post:

– Gør rotationer til en konkurrencefordel

Skridtet fra junior til senior er stort i de fleste sportsgrene. Det handler blandt andet om færdigheder, forventninger, gåpåmod, selverkendelse og ikke mindst, at “alt går hurtigere”.

Efterhånden som tempoet stiger, kan en færdighed / egenskab med potentiale for forbedring pludselig blive en stor udfordring for den samlede præstation.

Hvad en junior tidligere let kunne kompensere for ved at være bedre på andre områder, bliver nu mere iøjnefaldende, når kravene hæves.

I en række blogindlæg fokuserer jeg på forskellige problemer, der ofte opstår, når tempoet bliver højere og hastigheden stiger. For eksempel når man som junior ønsker at etablere sig som senior eller skifte til en højere division.

Jeg vil forenklet nedbryde “alt går hurtigere” i forskellige egenskaber og evner og give mine svar på spørgsmål som:

Hvilke kvaliteter og evner udfordres, når “alt går hurtigere”?

Kan disse identificeres og derefter trænes?

Er det muligt at måle effektiviteten af en sådan træning på en struktureret måde?

Nogle vil du genkende, men jeg er ret sikker på, at nogle vil være nye for dig.

Værktøjer, der supplerer fysisk og teknisk træning

Min erfaring med at træne eliteatleter med Life Kinetik (bevægelsesbaseret hjernetræning) har givet mig værktøjer, der på en unik måde supplerer traditionel fysisk og teknisk træning.

For mig består “alt går hurtigere” af et stort antal byggesten, hvor de fleste af dem kan trænes. Disse omfatter blandt andet opfattelse, forskellige former for dominans (hænder, fødder, øjne og hørelse), evnen til hurtigt at kombinere forskellige bevægelser, stressmodstand, rotationsevne, arbejdshukommelse, syn og forskellige egenskaber knyttet til beslutninger som hastighed og kvalitet. Flere byggesten vil blive tilføjet, og jeg vil færdiggøre listen hen ad vejen.

Jeg har valgt at starte min blog serie med “det svære skridt fra junior til senior”, fordi overgangen fra junior til senior niveau på en konkret måde illustrerer kompleksiteten i det, jeg gerne vil formidle.

Så min vinkel er den praktiske – hvad og hvordan kan du træne for at lette overgangen fra junior til senior.

Hvis du er interesseret i forskning i temaet karriereskift i sport – så læs Stefan Gustafssons fremragende kandidatafhandling “En studie om karriärövergång från junior till senior i en elitfotbollsförening“, Linneuniversitetet, Växjö, 2017.

I næste indlæg vil jeg introducere mit syn på begrebet “fleksibel kropskontrol” og linke det til sport.

Næste post:

– Fleksibel kropskontrol – brug mere af kroppens potentiale